Ваш ребенок и сон

Младенцы спят практически весь день. С возрастом ребенка он начинает спать все меньше. Исследовать мир, играть или быть рядом с вами уже кажется ему намного увлекательнее. Поэтому часто возникают проблема уложить его спать.

Почему сон важен для вашего ребенка
Во время сна ваш ребенок расслабляется. Он проживает события, случившиеся с ним и восстанавливается умственно и физически. Вырабатываются важные гормоны роста, иммунная система вашего ребенка укрепляется во время сна. Недостаток сна вредит здоровью вашего ребенка. Если ребенок мало спит его здоровье ослабевает, он не может восстановиться, становится перевозбужденным и в тяжелых случаях может столкнуться с проблемами концентрации и роста.

Потребности сна у вашего ребенка меняются
Между девятью и восемнадцатью месяцами вашему ребенку нужно от двенадцати до четырнадцати часов сна. Он спит ночью и дважды в течение дня. В этот период некоторые дети меняют свои схемы сна и отказываются от утреннего сна. Лучше они вздремнут два часа после обеда. У каждого ребенка этот переход происходит по-разному. Следующее изменение начинается около двух лет, когда они больше не хотят спать днем. Им все равно нужно спать от десяти до двенадцати часов и они спят ночью. Всегда есть исключения. Если вы увидите, что твой ребенок чувствует себя бодрым и выспавшимся даже с меньшим количеством сна, не заставляй его спать дольше.

Почему ваш ребенок не хочет спать днем
Ваш ребенок получил много впечатлений утром и они все еще с ним. В этом случае он слишком возбужден, чтобы заснуть. Также ему может быть трудно уснуть днем, если он переутомлен или у него нет постоянного режима сна. Или ваш ребенок достаточно спит ночью и больше не нуждается во сне днем.

С какого возраста ребенок больше не нуждается в дневном сне
Это у каждого ребенка индивидуально. Уже в два года некоторые дети прекращают спать днем. Им достаточного ночного сна. К четырем годам более половины детей уже не желают спать днем. Иногда ваш ребенок хочет вздремнуть днем, однако вечером его невозможно уложить спать и вам приходится отменять дневной сон. Или ваш ребенок относится к тем 25 процентам детей, которые не хотят отказываться от дневного сна и продолжают спать днем до пяти-шести лет.

Как реагировать, если ваш ребенок больше не хочет спать днем?
Ищите причину: Возможно ваш ребенок перевозбужден? Может быть, он смотрел слишком много телевизора или играл с новой игрушкой? Поговорите с ним и помогите ребенку расслабиться. Или может быть, ваш ребенок уже вздремнул в машине на обратном пути из торгового центра? Тогда он уже немного поспал и теперь полон энергии.

Обрати внимание на общее время сна: Если ребенок всё ещё не спит достаточно ночью, будьте последовательными в вопросе дневного сна, чтобы ребенок получал достаточно сна.

Избегайте борьбы: Дневной сон не должен становиться схваткой между вами и вашим ребенком. Оставайся спокойными и объясните ребенку, почему дневной сон так важен. Может быть, ребенку поможет, если он увидит, как вы сами немного поспите. Тогда ребенок не почувствует, что он что-то упускает. И вам тоже будет польза, потому что и для взрослых двадцатиминутный дневной сон очень полезен и освежает тело и разум.

Установите ритуалы перед сном: Расписание сна и ритуалы помогут ребенку заснуть. Вы можете использовать те же ритуалы для дневного сна, что и вечером. Обрати внимание, чтобы ребенок ложился спать примерно в одно и то же время, это относится как к дневному сну, так и к вечернему.

Наблюдай за ребенком: Насколько устал ваш ребенок? Ему все еще нужен дневной сон? У каждого ребенка разные потребности во сне. Может быть ваш ребенок может обойтись без дневного сна.

Заставлять бесполезно: Будьте последовательными, но не перегибайте палку. Это не поможет ни вашему ребенку, ни вашим нервам, если ребенок сидит в своей комнате два часа, не может уснуть, плачет и кричит.

Создайте время для покоя: Если ваш ребенок настойчиво отказывается спать, дайте ему его любимую игрушку и предоставьте ему время для тишины и покоя. Существуют специальные музыкальные игрушки, которые могут помочь уснуть. По его поведению вы можете определить, действительно ли ему не нужен дневной сон, или его поведение обусловлено текущим состоянием.

Обратись к специалисту: Если ваш ребенок не может спать днем и при этом по-прежнему чувствует себя усталым, возбужденным или страдает от нарушений концентрации, возможно, поможет разговор с педиатром.

Опубликовано 19.10.2023