Как неразрешенная травма может разрушить ваши отношения

Травматические события оказывают влияние на ваше здоровье и жизнь. Давайте поговорим о том, как неразрешенная травма может повлиять на ваши отношения.

Естественные бедствия, вооруженные конфликты, террористические акты, массовые убийства, жизнеугрожающие заболевания, автомобильные и производственные несчастные случаи, изнасилования, насилие и другие инциденты, негативно влияющие на наше чувство благополучия, — все это примеры травматических переживаний. Когда травма остается неразрешенной, она может затронуть каждый аспект вашей жизни. В отношениях это может проявиться в эмоциональной отчужденности или проблемах в общении.

Как неразрешенная травма влияет на отношения:

Прерывание коммуникации:
Человек, сталкивающийся с неразрешенной травмой, может начать отгораживаться от окружающих и перестать эффективно общаться с ними.

Эмоциональное отчуждение:
Пережившие травму часто борются с эмоциями, чувствами и чувствительностью; как защитный механизм, они обычно развивают эмоциональное отчуждение от других.

Проблемы с доверием:
Травмированный человек может испытывать трудности с доверием к другим, что затрудняет раскрытие и доверие кому-либо.

Проблемы с гневом:
Неразрешенные проблемы и травма могут проявиться как гнев и нетерпение. Это может привести к проблемам в отношениях, так как человеку сложно регулировать свои эмоции.

Проблемы с привязанностью:
Жертвы травмы часто сталкиваются с проблемами привязанности, которые могут выразиться в неспособности создать отношения или в чрезмерно сильной привязанности к одному человеку, что нарушает динамику отношений.

Повторение травмы:
Неразрешенные проблемы могут заставить человека создавать травматические образцы в своих отношениях, которые постоянно напоминают им о перенесенной травме. Они могут встречать людей, напоминающих их обидчиков, или попадать в одни и те же трудности снова и снова.

Низкая самооценка:
Жертвы травмы часто борются со своей самооценкой, что побуждает их искать признание в неправильных местах.

Отсутствие эмоциональной поддержки:
Пережившие травму могут испытывать сложности в предоставлении своим партнерам необходимой эмоциональной поддержки, что усугубляет сложности в отношениях.

Изоляция:
Из-за плохого психического здоровья и всех проблем, которые вызвала травма, многие пережившие травму избегают общественных ситуаций. Они могут отстраняться от окружающих, чтобы справляться со своими эмоциональными страданиями, что в конечном итоге может привести к одиночеству и ухудшению психического состояния.

Диссоциация:
Пережившие травму часто диссоциируют с реальностью, чтобы справиться со своими страданиями, что затрудняет им находиться в стабильных отношениях и полноценно взаимодействовать с партнером.

Советы по преодолению неразрешенной травмы:

Признайте последствия травмы:
Изучите литературу о восстановлении после травмы. Независимо от того, помните ли вы подробности события, обсудите ваши действия с терапевтом, чтобы увидеть, могут ли они быть связаны с ранним травматическим событием.

Поделитесь своей историей:
Ведите дневник, в котором можете писать о своих недавних и старых переживаниях. Или попросите близкого друга или терапевта сесть рядом с вами, пока вы рассказываете, что произошло. Разделяя свой опыт, вы можете установить связи между тем, что происходит в вашей жизни сейчас, и тем, что вы несете из прошлого.

Как обращаться с эмоциями:
Ощутите свои эмоции, а не игнорируйте их; будьте внимательны к ним и дайте им имя. Это означает почувствовать грусть и почувствовать ярость. Подумайте, откуда именно в вашем теле идет эта эмоция. Тогда ваши чувства могут служить информационными указателями, которые помогут вам двигаться к исцелению.

Потратьте столько времени, сколько вам нужно:
Мы все разные, и каждый исцеляется в свое время и своим путем. Если процесс становится слишком интенсивным, замедлите его. Возьмите перерыв и найдите свой собственный темп. Также вы можете обратиться за помощью к профессионалу, поскольку они знают, как это влияет на человека и что нужно делать, чтобы решить травму.

Опубликовано 22.10.2023